ИТАК, ПРИСТУПИМ:
- Банан очистить и нарезать кружочками. Добавить в стакан блендера. Все остальные ингредиенты так же добавлять в стакан блендера.
- Киви вымыть, очистить от кожицы и нарезать тонкими кружочками.
- Голубику и малину вымыть. Слегка встряхнуть лишнюю воду.
- Овсянку лучше выбирать ту, которая подлежит долгой варке. Добавить холодную воду, или воду со льдом, если предпочитаете ледяной смузи. Он прекрасно освежит жарким летним утром.
- Добавить йогурт. Я использовала обезжиренный йогурт без сахара. Но подойдёт любой, на ваш вкус.
- Взбить смузи в блендере в течение минуты или до максимально однородной консистенции. Подавать незамедлительно.
Приятного Вам аппетита!!!
Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья 4 ст.л.
- Йогурт 200 мл
- Бананы 50 гр.
- Киви 50 гр.
- Малина (по желанию) 20 гр.
- Голубика (по желанию) 40 гр.
- Вода 60 мл
На порцию
Калории: 90 ккал
Белки: 3.2 г
Жиры: 1.3 г
Углеводы: 9 г
